Игра. Как приучиться к новому режиму питания.

Решить для себя, что с этой недели и в течение трёх месяцев я вообще  забываю про диабет.

Я пробую, именно пробую играть с новой едой. Мне можно всё. Но я хочу поиграть с тем, чего раньше не делал. И делаю я это 4 дня в неделю. Через день.

Что я делаю в эти дни? Пробую приготовить новые блюда - с увеличением количества того, что считается "полезным", но я не любил(а) этого раньше. Салаты из овощей, мясо и рыбу менее жирные и приготовленные на пару, творог и сыр без жира, напитки без плюшек и сахара. И я наслаждаюсь этим. Я задаю себе внутренне вопрос: "Как люди это едят? За что они эту едулюбят? Могу ли и я её полюбить?" Именно пробую, смакую, катаю эту еду во рту, впитывая новый вкус.

Подключите к этому семью, знакомых, коллег. Пусть они тоже поиграют.

В остальные три дня я ем всё, что хочу. И также, выделяю час на прогулку или занятия любой физической активностью. Генеральная уборка тоже считается.

То есть, три месяца, через день я чередую:

1) ем, что хочу и час активности;

2) наслаждаюсь новым вкусом ранее не любимой полезной еды. Акцент на слове "игра". Для наглядности, можете сдать гликированный до и после игры.

Всё. Больше ничего делать не надо. Наслаждайтесь!

Автор текста психолог проекта Таня Загоровская